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西宮市の若王寺鍼灸院が教える「日常生活から意識する代謝のあげ方とは?」

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですsign01


ご覧頂きありがとうございますeye


今日は当院がおススメの代謝のあげ方をお伝えしますrock


これを実行することで、代謝が上り、


ダイエットにも効果的なのでご覧くださいshine


①朝食を食べる習慣をつける


朝食を食べると、眠っている間に低下した体温を上昇させる働きをします


すると効率的にカロリーを消費し基礎代謝が上がります


②体に合った服装を選ぶ


小さいサイズの服を着ていると、締め付けられ、血行を悪くし、代謝が悪くなります


③部屋の温度を一定に保つ


部屋の温度を上げすぎると、脳のセンサーが代謝を鈍らせてしまいます


冬場の室温は20~23度くらいがベストです


④日常から筋肉を使うように意識する


座る際は、背もたれを使わず座ると、インナーの筋肉が使われ、姿勢の改善や


胸を張ることで肺が開き、基礎代謝をUPさせる為に必要な肺活量が増えます


⑤食事の際タンパク質を意識する


豆腐、納豆などは高たんぱくの食品で筋肉が付きやすくなります


高たんぱくの食品をとると、筋肉を増やすための手助けになり基礎代謝量が上がります


⑥軽い運動を継続して続ける


運動で得られる効果は、1日おきだと90%で、2日おきだと70%、


週に1度だと20%にまで下がります


軽い運動でも続けるか続けないかで効果は、大きく変わってきます


毎日続けることが基礎代謝量を上げるためには必要です


また、ストレッチで筋肉が柔らかくなると血流が良くなり代謝が上がります


以上のことを意識してみて下さいnotes


こちらが、当院が患者様に宿題として出している課題ですpencil


とても簡単なうえ、普段からしていることが多いのではないでしょうか?


是非今日から代謝を上げる意識をし、


理想の体型を手に入れて頂きたいと思いますbell


若王寺鍼灸院でも、ダイエットに


いろんな方法でお手伝いさせて頂きますflair


是非当院にご相談くださいlovely


若王寺鍼灸院よりheart02

西宮市の若王寺鍼灸院では、飲みすぎによる胃もたれの対応もしています!

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですhappy01


ご覧頂きありがとうございますeye


今日はこの時期にピッタリのお話をさせて頂きますpencil


この時期は忘年会があり、多くの方が食べすぎや飲みすぎによる


胃もたれをされていませんか?


当院の患者様は胃もたれを訴えて来院される方が


増えてきていますbeer


そこで今日は胃についてのお話をさせて頂きますsign01


胃の大きさは、握りこぶし二個分程度で、容量は100ml


ほどだと言われています。


成人の方で食べ過ぎると1400ml入り、


限界まで食べると2800ml程度詰め込めますdash


胃は思っている以上に容量は大きくありませんdown


しかし、いっぱい食べると通常の胃の大きさより


10倍以上容量オーバーになってしまいますcrying


そう考えると多くの方が胃もたれになっていると思いますsweat01


また胃の動きで通常であれば、食後2分で胃が動き、


1分間に3回以上収縮が起こり、消化されていくのに対し


容量オーバーしてしまうと、食後10分後に動き始め、


1分間に1回しか収縮が起こりません。


だから胃もたれが起こるのですcoldsweats02


だからこそ、腹八分を心がけるべきですpaper


しかし、腹八分を心がけていても、


消化能力が落ちていると、胃もたれが起こります。


これらに関係しているのが食べ方と日常生活


の過ごし方が大きく関係していますmoon2


もし、早朝や空腹時に胃が痛む場合は、


十二指腸潰瘍の疑いがあり、食後に痛む場合は


胃潰瘍の疑いがあります。またみぞおちが痛むようなら


虫垂炎やすい炎やがんの疑いも出てくるので検査をおススメしますban


ではどんなことに気を付けるべきか?


食事前にコップ一杯のビールは胃の働きにいいと言われますが、


少量のつまみを食べて、再びお酒を飲むと胃壁は麻痺し、


胃の動きが悪くなります。


そのためにも、よく噛むことを心がけて下さいsmile


よく噛むことで胃の負担を軽減できると言われていますup


またお腹いっぱいだからと言って、すぐに横になることも


避けて下さい。胃液が逆流しやすくなります。


あとは生活習慣も見直す必要がありますgood


リラックスできる時間を作り、運動習慣と


禁煙も心がけるべきですear


タバコを吸うと胃の粘膜に栄養を補給する血液の


流れが低下し、胃粘膜の抵抗力が落ちてしまいますsweat02


また食べ過ぎたからと言って、食べないでいると


胃が委縮し正常に働かなくなるので少しでも食べるようにして下さいsign03


煮たり・蒸したりすることで水分がたくさん取れ、


消化が早まります。


以上のことを意識してみて下さいscissors


若王寺鍼灸院では、胃の調整に、箱灸や塩灸などをし


胃へのアプローチをさせて頂いていますnotes


またリラックス効果が得られるアロママッサージや


運動不足を解消して頂くために、トレーニングや有酸素運動も取り入れていますshine


この時期は忘年会が増え、なかなか断れない以上は


ご自身の胃の状態を、ベストに整えることが大切ですbell


是非一度当院にご相談くださいfaxto


色んなメニューであなたの胃の状態を


ベストに整えさせていただきますlovely


若王寺鍼灸院よりheart02

西宮市の若王寺鍼灸院で実践する、疲れがたまらない秘訣とは?

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですeye


ご覧頂きありがとうございますrock


今日はよく患者様から頂く質問をお答えさせて頂きますsign01


Q-多くの患者様を毎日診てて疲れないの?


よく皆様も気になっているのではないでしょうか?


私は次の日に疲れがたまらないようにケアをしています。


具体的にどんなことをしているのかお伝えしますpencil


誰でもすぐに実践できるので、参考にしてくださいhappy01


疲れを取るには、自律神経が大きく関わってきます。


脳は仕事を頑張ったり、運動したり、精神的ストレスを受けたり、


睡眠不足になったりすると疲れますが、


それは脳の真ん中にある自律神経を酷使することで起きますdash


自律神経とは心拍、血圧、体温、睡眠など体のあらゆる動きをコントロールして


いるため、とても重要な働きをしますnote


なので、そこをコントロールすることが疲れを取る秘訣ですup


こんな間違ったことをしていませんか?


もうひと踏ん張り頑張ろうと、疲れた際に栄養ドリンクを飲む


→実は栄養ドリンクには、疲労回復効果は極めて低く、


カフェインの覚醒作用によって、


疲労ではなく疲労感が軽減されているだけです


ストレス発散にお酒を飲む


→アルコールは気分を高揚させて、


疲労感を紛らわしているだけで、疲れはとれません


お肉などのドカ食い


→焼き肉などの脂っこい食事は内臓に負担をかけるため、


余計に身体が疲れてしまいます



ではどうしたらいいのでしょうか?


私が気を付けているのが食事と睡眠ですsun


食事で特に気を付けていることは、


添加物をなるべく避け、天然の物を


取るようにしていますpaper


トレーニングもケアの一環として行っているので、


筋肉を付ける意味でもタンパク質は


意識的に多く取っていますnew


その中でも、鶏の胸肉には、自律神経の疲労軽減に効果があり


効果的だと感じていますnotes


その他、飲みものでは糖分の多い飲み物をさけ、


天然のミネラルや、エッセンシャルオイルを


飲むようにしていますshine


天然のオイルなので、副作用の心配はなく


子供や妊婦さんにも飲め、体調を崩した際も


すぐに対応できるので、それが疲れない秘訣だと思いますsmile



また寝る1、2時間前に、40度以下のぬるめのお湯で15分程度の半身浴しますflair


高い温度だと、体温が急激に上がるのを抑えようと


自律神経が疲弊するので逆効果ですsweat01


自律神経に負担をかけないためにも、


40度くらいがベストであり、


眠りもスムーズに入眠できますsleepy


自律神経がコントロールできていない


方ほど疲れがたまりやすいと言えますpaper


是非、疲れがたまらない生活を


手に入れるためにも実践してみて下さいrun


もちろん当院にご来院して頂くと


自律神経へのアプローチをさせて頂き


疲れを解消させて頂きますbell


是非お問合せ下さいfaxto


よろしくお願いしますlovely


若王寺鍼灸院よりheart02

西宮市の若王寺鍼灸院では、妊婦さんの逆子への対応もしています!

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですsign01


ご覧頂きありがとうございますnote


今日は、当院に増えている妊婦さんのお悩みについてお話させて頂きますpencil


最近増えているお悩みが逆子ですchick


「逆子」とは、通常母親のお腹の中で、


頭を下にした状態でいるはずの赤ちゃんが、


何らかの理由で頭が上になっている状態ですdash


妊娠中期は、胎児はまだ羊水の中で自由自在に動いているので、


頭は上になったり下になったりしていて、


たまたま健診の際に逆子になっていることもありますpaper


ですから、そんなに気にする必要はありませんhappy01


最終的に逆子のままお産になってしまうのは、


全体の約3%~5%と言われ、ほとんどは30週前後までに自然に治りますshine


しかし、32週を過ぎるころから赤ちゃんは大きく成長し、


子宮内が少し窮屈になってきますsweat01


そのため、赤ちゃんが全身をぐるりと回転することは難しくなり、


逆子が治りにくいといわれていますsign04


逆子の判断とは、妊娠28週以降にされます。


なので、28週から32週以内が鍼灸施術が効果的ですup


はっきりした原因は分かっていませんが、


当院で見ている限りでは、冷えが大きく関係しているように思いますrock


冷えの施術を行うだけでよくなるケースも多く診てきましたeye


逆子だからといって、神経質になる必要はありませんflair


病的な原因がない限り、早産しやすいといったことはありません。


しかし、32週を越えてくるとその可能性が上がるので、


定期的に検診を受けるべきですdelicious


妊婦さんは特に、食生活や、体を温めることや、


ストレスのない環境を整えて下さいear


赤ちゃんは自分の一番居心地のいいところに


移動します。なので、体を冷やすものばかり


食べてしまうと内臓が冷え、温かい場所を求めて


頭の位置を変えてしまいます。


それが原因で逆子になってしまいますcrying


当院での妊婦さんへの施術も行っていて、


妊婦さんに特化した施術ができるのが当院の強みですsign03


お腹が大きくなるにつれて、腰への負担がかかるので


それに対してマッサージや鍼灸で痛みを緩和していますnotes


決して無理な体勢でマッサージするのではなく、


リラックスした状態で受けて頂けますsun


マッサージの他に、体質改善につながる施術も行っていますrock


具体的には鍼灸やトレーニングを行います。


鍼灸では、冷えの改善やむくみへのアプローチを行い


トレーニングでは、無理のないメニューで産後に見据えた


筋肉をつけさせて頂きますsmile


産後は育児が待っていて、なかなかの重労働になります。


しかし、出産前は安静にしていないといけない時期があり


筋肉が衰えた状態で育児をしないといけなくなりますsweat02


だからから、動けるときに筋肉を付け蓄えておく必要があります。


筋肉を付けて、産後への対策をしていくことは


産後うつの解消にもつながりますbell


是非、産前産後を充実した生活を送るためにも


若王寺鍼灸院にご相談くださいfaxto



あなたのお悩みを解消させて頂きますlovely


若王寺鍼灸院よりheart02

西宮市の若王寺鍼灸院が痩せるために大切にしている代謝とは?

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですsmile


ご覧頂きありがとうございますeye


今日は、「代謝」についてお話しますpencil


ダイエットをする方にとって代謝は


気になることではないでしょうか?


実はこの寒い時期の方が代謝は上がり


ダイエットには適しているのですrock


その理由は外気と体温の差に関係していますsign01


差が大きいほど温度に対応するために、


体が代謝を上げようとするので適していると言えますup


ここでさらに詳しくどうすると、代謝が悪くなるかをお話しますshine


<代謝が悪くなる原因>


食事のタイミングが不規則


同じ時間に食事をすることで、間食により多くのカロリー


を消費するように、体に教え込むことができるのではと言われます。


自分にとって適切な食事時間を決め、継続させることが大切です。


農薬を取ってしまっている


農薬の一部に体のエネルギー消費を妨げ、


体重を減らしにくくなる成分が含まれている。


無農薬の物を選ぶようにする


寝不足


睡眠不足になると体が安静時に使う


エネルギーまで減らしてしまいます。


生理中


鉄分が失われるので、筋肉が酸欠状態になり


活力まで急下降してしまいます。


ミネラル(色の濃い葉物野菜)を積極的に取る


食事量が少ない


痩せるために量を減らす方がいますが、最低でも一日1,200cal


は取らないと体内の燃焼を節約しようとし代謝も下がります。


カルシウム不足


カルシウムは、カロリーを消費すべきか、


脂肪として蓄積すべきかを判断するという


脂肪代謝の調節における重要な役割があります。


水分不足


水分なくして代謝を含むすべての細胞プロセスは


起こらないと言われています。


一日に2リットルは取るようにしましょう


朝食を抜く


朝食を抜くとランチを食べすぎてしまい、


血糖値が急に上がり、代謝率が下がります。


食べるものを意識し、少量でも


食べる習慣づけが大切です




以上のことが代謝に関係すると言われていますsweat01


是非ダイエットやボディメイクなどに興味を


お持ちの方は意識してみて下さいpaper


若王寺鍼灸院では、マッサージやトレーニングに


加え、体内へのアプローチも大切だと考えていますring


特にこだわっているのが、良質のミネラルと


良質のアロマです。こちらは予防医学が進んでいる


海外から取り入れていて、とても重宝していますcrown


是非本気のボディメイクを体験しにお越しくださいlovely


若王寺鍼灸院よりheart02

西宮市の若王寺鍼灸院では足のお悩みにも対応しています!

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですsmile


ご覧頂きありがとうございますeye


今日は、若い方に多い足のお悩みについてお話しますpencil


最近若い方に増えているのが浮き指ですsweat01


浮き指とは、立っている時に足の指が地面から浮いている状態のことですsign01


こんなお悩みの方は浮き指の可能性がありますfoot


「立っている時のバランスが悪い」


「下半身だけやけに痩せない」


腰痛や肩こりなどがなかなか良くならない」


などの症状に悩まされている方はこの可能性がありますdash


ではなぜこうなってしまうのか?


運動不足


最近は便利な世の中になり、高機能な靴などが増え、


裸足で歩くようなことが減りました


また、歩かず車や電車などを利用する方が


増えるなどし、運動する機会が減ってきました


そのため、脚の筋肉が弱り、地面を取る動作が


減り、指が浮いてしまうのです


靴のサイズが合わない、スリッパをよく履いている


靴が脱げないように、足の指を上げてしまう動作が、


繰り返されることによって、硬直してしまい


浮き指の原因になります


浮き指は、外反母趾や内反小趾と違い


痛みがないため、自覚がない方が多いのが現状です



ではあなたは浮き指ではないかチェックしてみて下さいdanger



1-足の指の付け根の関節が出っ張っていないか?



2-足の指が90度以上反っていないか?


(正常で60度くらいです)



3-足裏の指の付け根にタコができていないか?




以上のことに当てはまっているとその疑いがありますup


この症状をほっておくとどうなるの


・指がうまく使えないと、全身の血流が低下し


冷えやむくみに悩まされ、次第に老廃物が滞るので、


太りやすくなりセルライトの原因にもなります。


・通常の歩き方(踵から着地し足の指で蹴る)ができず、


踵から着地し、足の指の付け根で蹴ってしまうことになるので


筋肉に疲労が溜まり疲れやすくなります。


・足のバランスが崩れるため、骨格が歪み、


肩こりや腰痛が発症しやすくなります。


当院での取り組み


歩き方指導から指のトレーニングなどをさせて頂いていますrock


歩き方が悪いだけでも膝にも負担がかかり、


治療をしてもなかなか良くならないのが現状ですcrying


そこで当院では根本的に治療をさせて頂いていますので、


痛みだけではなく、予防にも繋がっていると思いますshine


なかなか良くならない症状がありましたら、


是非当院にご相談くださいlovely


若王寺鍼灸院よりheart02

西宮市の若王寺鍼灸院がお伝えする痩せるために必要なこととは!

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですhappy01


ご覧頂きありがとうございますeye


今日のテーマは、「痩せるために意識すること」についてお話しますpencil


当院では、ダイエット目的で通われている方も多くおられ、


皆様にアドバイスさせて頂いている内容ですbook


私がトレーニング前に伝えることは血糖値についてですpaper


血糖値はダイエットをするうえで、とても重要ですkey


血糖値を理解し、安定させることができれば、


痩せることは簡単かもしれませんnotes


最近では、メディアでも血糖値が注目されつつありますsign01


血糖値には、インスリンが関係してきますcute


インスリンとは、脂肪細胞のエネルギー取り込み口を


思い切り開かせる作用を持っているので、インスリンが出る


=太りやすくなるということですsweat01


血糖値は血液中の糖の値のことです。


糖質を取れば、血糖値上昇につながりますup


つまり糖質(炭水化物)を取らなければ、インスリン


が出ることはなく、中性脂肪が増えることもないのですgawk


ダイエットでも、最近では糖質制限が流行っていますnew


私は、糖質を全くとらないやり方をおススメしませんdanger


なぜなら、糖質は車で例えるとガソリンのようなものですcar


ガソリンがないと車が動かないのと同じで、人間の体も


ある程度の糖質は必要なのですrock


そこで私が一日に必要としている糖質量は、


130gに設定しています。


この設定値なら、ほとんどの方は食後血糖が


正常値に保たれるようですgood


糖質とは、甘い物やでんぷんに含まれています。


そういった食材の制限を意識することでも


効果は出ると思いますok


その他、揚げ物に使う油を控えても肥満の予防に


ならず、逆に血糖値を下げる効果があると言われていますear


中性脂肪が増える=糖質の過剰摂取ということを考えると、


太る原因は油ではなく、糖質なのですsign03


また、脂質とタンパク質を食べるほど血糖値は下がるとも言われています。


若い方に最近増えているのが、食事にフルーツのスムージー


を飲むことです。実はそれが落とし穴なのですng


フルーツには、糖が含まれているからですfoot


だからこそ、取りすぎには注意してくださいwobbly


血糖値を安定させることができれば、


太ることはありませんし、生活習慣病の予防や


老化予防にも繋がります。またシワやたるみの


予防にも繋がりますsmile


以上のことから、とても血糖値は重要な役割がありますflag


私が設定している130g以下に抑えることで


健康と理想の体型が手に入りますsun


当院では、有酸素運動と筋トレで、あなたの


理想をサポートさせて頂いていますlovely


血糖値が上がるのは、食後なので、そのタイミングを


意識してみてはいかがでしょうか?


若王寺鍼灸院よりheart02

西宮市の若王寺鍼灸院が腰痛にアプローチする部位とは!

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですsign01


ご覧頂きありがとうございますeye


今日は患者様からの質問をお答えいたしますpencil


Q-腰痛の改善にどの筋肉を意識したらいいの?


皆様はどうお考えでしょうか?


私が最も重視している筋肉が大腰筋ですhappy02


今までの治療で大腰筋へのアプローチで、


腰痛や、ぎっくり腰の改善がみられましたrock


大腰筋とは、骨盤周りを逆V字形に覆っている筋肉の形をしていますup


お腹と下半身を繋いでいるのでとても重要ですshine


大腰筋は、座っていることが長いと、徐々に筋肉が縮こまり


硬くなってしまいますsweat02


インナーの筋肉であり、縮んでしまうと骨盤を前傾させてしまいますdown


さらに、猫背やお尻が出ているようにも感じてしまいますcrying


この縮んだ状態はとても危険ですbomb


体のバランスを取るために、体を反らそうとすると


今度は背中にも負担をかけてしまうからですsweat01


その結果、背中痛や腰痛を引き起こしてしまうのです。


綺麗な姿勢だけにとらわれ、姿勢を改善しても


長続きしません。なぜなら、大腰筋へのアプローチが


出来ていない限り、大腰筋は縮んだままで、


しっかり伸びず、背中に負担をかけてしまうだけなのですimpact


それほど大腰筋は重要なのですsign03


大腰筋の使われ方は、股関節を大きく曲げ伸ばしする際に使われるので、


大股歩きや階段の一段飛ばしが有効的ですrun


最近では便利な世の中のため、歩くことや、


階段を使う方が減っているからこそ、


腰痛も増えるのだと思いますpaper


腰痛にお困りなら、一度当院にご相談くださいfaxto


いくら、大股歩きなどを心がけても、大腰筋が


緩んだいない限りは、しっかり使えず


背中への負担が取れません。


そういった細かい部位へのアプローチを


得意としていますので、お任せくださいsmilegood


また予防へのトレーニングもお教えいたしますnew


是非当院で腰痛のない生活を手に入れて下さいlovely


若王寺鍼灸院よりheart02

西宮市の若王寺鍼灸院が得意とする、肩こり施術とは!

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですhappy01


ご覧頂きありがとうございますeye


今日は、肩こりについてお話しますrock


皆様は肩こりを軽く考えていませんか?


実は、肩こりを甘く見ていると、重大な病気が


潜んでいることがありますcrying


頸椎ヘルニアや高血圧などが原因で肩が凝る


事も少なくありませんdash


ヘルニアがあることに気づかないまま、マッサージを


受けた結果、症状が悪化した例も多く聞きますsweat01


また内科的な病気を肩こりと判断し、


放置していたがために心筋梗塞になった例もありますdown


現代病になりつつある肩こりに決して、


良くならないと思っているなら、当院にご相談くださいfaxto


当院では多くの肩こりの患者様を診させていただき、


改善に導いてきましたので、自信がありますpaper


当院にご来院の患者様の肩こりは、筋肉の使い過ぎによる肩こりと


同じ姿勢を長時間続けたことによる肩こりと眼精疲労による


肩こりの方が圧倒的に多いですnotes


特に長時間の同じ姿勢や眼精疲労は最近の


この時代に増えたお悩みに思いますcute


人間の頭は、頭の位置によって5キロから8キロと


重みが変わります。この重みを首や肩だけで長時間支えているので


負担がかかるのです。


また姿勢が原因で、ストレートネックになり、肩こりにも繋がりますweep


ストレートネックになると、短時間での前傾姿勢でも


肩こりを感じやすくなります。


頸椎を通る神経である脊髄が圧迫されると、周囲の血液循環が悪くなり


肩こりにつながりますsweat02


現在では、肩こりに筋膜が関係しているのではないかと


言われています。


だからこそ当院が行っている、カッピングは


筋膜リリースができ、即効性が期待できますsun


その他、姿勢改善指導や、トレーニング指導をし、


予防まで力を入れていますbell


そういった意味では、肩こりにお悩みの


患者様は当院が有効でもあり、人気の秘訣だと感じていますlovelyrock


是非肩こりとおさらばしたいとお考えなら、


若王寺鍼灸院にお任せくださいpen


どんなことでもアドバイスさせて頂きますsmile


若王寺鍼灸院よりheart02










西宮市の若王寺鍼灸院が実践する腰痛改善法とは!

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですhappy01


ご覧頂きありがとうございますsign01


今日のテーマは「腰痛」ですpencil


日本人は腰痛に悩まされている方が多いのではないでしょうか?


そこで、少しでは解消できるようにアドバイスさせて頂きますrock


実は腰痛の85%は原因不明と言われていますsweat01


もともと人間の体は4つんばいで歩くための体のつくりだったのですhorse


それが進化をすることで、二足歩行になりましたrun


動物に腰痛がないのはそれが理由ですdash


二足歩行になると四つんばいに比べると、


不安定で日常生活そのものが、腰に負担がかかるわけですが、


ではどうしたらいいのでしょうか?


腰痛には、肥満や姿勢、老化や心理的因子


も関わってきますが、かかっている負荷に対して、


腰が耐えられない強度になっているのが、根本的な原因ですcute


つまり結論から言うと、姿勢の改善や筋力強化が一番の解決策ですsign03


腰痛は脳で痛みを増幅して感じてしまうと言われていて、


痛みの原因がわからないというだけで、


それがストレスになってさらなる痛みを招きますflair


しかし、痛みの仕組みがわかれば自分で、


自分の腰の状態を判断できるようになり、


対処法もわかるので不安に襲われることもなくなりますup


それだけで痛みの感じ方は大きく軽減されるのですpaper


当院に来院されている患者様の7割の方は、


腰の痛みが取れたら、トレーニングを取り入れ、


改善や予防に努めて頂いていますsmile


皆様声をそろえて言われることが、


やはり筋肉がつくと不安なことがなくなり、


出来なかったことが、できる喜びが増えたと言って頂いていますfuji


当院では、腰痛改善に対して、しんどいトレーニングはさせませんgood


なぜなら、姿勢を維持するためには、インナーの筋肉を


つけることの方が手っ取り早いからですnotes


インナーを鍛えるには、重たいおもりを持つことは


必要ありません。重たいものを持つと、


アウターの筋肉が作動するため、鍛えられないのですsweat02


皆様は筋トレと聞くと、重たいものを持つという、


イメージをお持ちではないでしょうか?


その考えでいる以上は、インナーの筋肉は鍛えられません。


インナーの筋肉を鍛えるには軽負荷で、少ない回数


でしないといけないのです。それを分からないから、


継続できず、ケガにつながってしまうのですcrying


しかし、このことを考えると、簡単だし、


しんどくないし、継続できそうではないですか?


そう考えて頂くと、腰痛とはおさらばできますbell


是非腰痛にお悩みでしたら、当院にご相談くださいfaxto


マッサージとトレーニングを含めて、腰痛に悩まない生活


をご提供させて頂きますlovely


若王寺鍼灸院よりheart02

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若王寺鍼灸院

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