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夏バテに悩んでいるあなたへ!

ご覧頂きありがとうございますnote


今日も夏に関する情報を配信しますeye


夏の疲れをこれを読めば、


発散できると思いますので、ご覧くださいsign03


夏バテ知らずの体を作るために


<夏バテになる原因>


クーラーによる自律神経の乱れ

人間の体温調整に関係する自律神経は、5℃以上の急激な


気温変化に対応できなくなっています。


つまり、涼しいところから暑いところに行く際は、


自律神経は乱れているのです


夏は暑いので、なおさらそんな状況が増えるので


その状況が繰り返されると、疲労感や肩こり、


腰痛、腹痛、神経痛、食欲不振がおきてしまいます


予防としては、外気温との差が5℃以下になるように


冷房を設定をしてください。また除湿機能もうまく活用してください


食生活の乱れ


暑さにより冷たいものを食べ過ぎるなどで、


規則正しい食生活ができなかったり、栄養の偏りが


出てきます。暑くても温かいものを食べたり、


ビタミン類を積極的に取ったり、野菜や豆腐を


積極的に取るようにしましょう


胃や腸に負担をかけてしまうと、夏バテの原因になります


睡眠


暑さにより寝苦しい日々が続いているのではないでしょうか?


そんな時に以下のことを意識してみて下さい


・温度は寒くも暑くもない適温で

・寝る一時間前から照明を消しておく

・寝る一時間前から入浴は済ましておく

・アイスノンで頭を冷やしておく

・昼寝は30分以内に抑える

以上のことを気を付けると睡眠の質は上がります


ストレス


ストレスには、暑さや生活リズムの変化によって


溜まると言われています。ストレスが溜まらないためにも


マッサージや体を動かし発散させることが大切です


以上のことを気を付けて下さいflair


これからも暑い日々が続きますので、


こまめな水分補給も大切ですpaper


若王寺鍼灸院では、マッサージやアロマを使った施術で


リラックス効果を与えたり、トレーニングにも力を入れていますhappy01


是非私と、夏バテ知らずの体づくりを目指していきましょうlovely


若王寺鍼灸院よりheart02







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若王寺鍼灸院

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