HOME > 院長ブログ > 水分の取りすぎは良くないんです!

院長ブログ

< 夏バテに悩んでいるあなたへ!  |  一覧へ戻る  |  お薬に頼りすぎていませんか? >

水分の取りすぎは良くないんです!

ご覧頂きありがとうございますnote


今日も、この時期にぴったりのお話をさせて頂きますeye


実は水分の取りすぎもよくないのはご存知でしたかsign02weep


マラソンで、足元がフラフラで意識がもうろうとしている


方を見たことがないでしょうかsign02


多くの方は脱水症状を疑いますが、


実は、水分を取りすぎによる運動性低ナトリウム血症


でも起こるのです。


運動性低ナトリウム血症とは、大量の水分摂取により、


血液中のナトリウム濃度が急に下がった状態ですsweat01


この際の症状は、めまいやふらつき、吐き気やけいれんなどがありますdash


ではこのようなことにならないための水分補給とは?


実は、水分不足かが簡単に分かる調べ方があるのですflair


それは、常に体重をはかることとおしっこの色を確認することですsun


おしっこの色が、濃い黄色だと水分不足です。


また、運動による体重減少が、ご自身の体重の2%を超えて


しまっても水分不足といえます。


2%以上減ると、パフォーマンス低下にもつながりますimpact


また汗と一緒に、ナトリウムも失われるので、


摂取が必要です。


今では、ナトリウムが入ったスポーツドリンクが


多いので、どれを選んでも期待はできると思いますrock


しかし糖分が多いので、そこに関しては


気にしてもいいかと思いますup


大半のスポーツドリンクは糖分が3~6%含まれています。


6%だと、500mlに対して、スティックシュガー10本分ですsweat02


当分の取りすぎはバテに繋がりますから、気にするところでもありますgood


また血糖値にも関係しますからなるべく低いのを選びましょうsign03


以上のことから、水分をただ取ればいいわけではありませんpaper


しっかり適した摂取が大切です。


この暑さを乗り切るために、是非このことも


覚えていてくださいschool


ご自身の健康は、ご自身で守れるように


今後ともアドバイスさせて頂きますのでよろしくお願いいたしますlovely


若王寺鍼灸院よりheart02






< 夏バテに悩んでいるあなたへ!  |  一覧へ戻る  |  お薬に頼りすぎていませんか? >

若王寺鍼灸院

〒662-0975 兵庫県西宮市市庭町7-17 ハイツ市庭103

0798-78-3865 お問い合わせ 営業時間 10:00~21:00(最終受付20:00) / 水曜定休