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歩くことでこんな効果が・・・!

ご覧頂きありがとうございますnote


今日は歩くことで得られることについてお話しますrock


皆様には、歩くだけで得られる効果を知って頂き、


是非明日から実践して頂きたいですeye


まずどんだけ歩けばどんな病気が予防できるか?

<一日当たりの歩数の目安>

2000歩 → 寝たきり予防

4000歩 → うつ病予防

5000歩 → 認知症・脳梗塞・心疾患

7000歩 → 動脈硬化・骨粗鬆症・骨折

8000歩 → 糖尿病・メタボリック症候群

が期待できます


週に三回以上を目安に行ってくださいcute


<具体的な効果とは!>


①肥満遺伝子を持っていても



一日30分ほど歩くことによって



遺伝子を半減させ太りにくい体質に変わる




②ストレスや不安なことなどの


感情コントロールができる




③乳がんの予防としても期待できる



※実験結果から得られた情報です。


④関節痛の軽減



歩くことで、筋力の維持や強化につながり、予防につながります



⑤免疫機能の強化



歩くことで、免疫力が上り、風邪やインフルエンザのウィルスが侵入しても


免疫力が強化されるのですぐに回復が期待できます



暑い時期なだけに一度にこんだけを歩く必要はなく、


一日で歩く目安として考えて下さいdash


理想の歩き方は、「顎を引き、視線は進行方向で、


肩は力を抜き、腕はリラックスさせしっかり振り、


背筋は伸ばし、歩幅は少し広めで、膝を伸ばし、踵から着地し、


つま先で地面をけるように歩いてください」


健康寿命を第一に考え、若王寺鍼灸院では指導に当たっていますhappy02


当院では、体のケアや痛みの解消の他、筋力強化やリハビリなども受け付けていますsign03


寝たきりになることなく、自立した生活を送りたいとお考えなら、


是非当院にご相談くださいlovely


若王寺鍼灸院よりheart02














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若王寺鍼灸院

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