HOME > 院長ブログ > 2ページ目

院長ブログ 2ページ目

西宮市の若王寺鍼灸院が恐れる心臓病の怖さとは!

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですhappy01


今日もご覧頂きありがとうございますeye


今日のテーマは、季節の変わり目に多い


心臓病に関することについてお話しますpencil


他人ごとと思わず少しでも知識をつけて頂きたいですsearch


季節の変わり目に発症する心臓病の中で、


特に多いのが狭心症と心筋梗塞ですsweat01


心筋梗塞とは心臓の血管が狭くなり、血流が不足している状態で、


この状態が悪化すると血流が滞り心筋梗塞になりますdown


血管が詰まると細胞も死ぬので怖い病気ですdanger


特に一日の気温差が激しいとリスクは上がりますので、


今の季節が怖い病気だと言えますcrying


心臓病の発作は血管が収縮して血圧が高くなりやすい


冬場に多いと言われますが、実は一日の気温の温度差


が大きい方が発症しやすいので今の季節こそ要注意ですdash


心筋の酸素不足が短時間に回復すれば狭心症ですshock


血流が長時間途絶えて心筋に壊死するのが心筋梗塞ですbomb


どんな症状があるのか?


狭心症というのは胸部の絞扼を意味します。

 
胸が締め付けられるようになる状態になることで、左胸部に痛みを感じます。


痛みの持続時間は短く、安静にすることで軽快します。


心筋梗塞は、狭心症よりも重篤で、通常胸の痛みが30分以上続きます。


痛みの特徴は胸の中央部から裏側に重圧感、圧迫感、絞扼感や痛みがあり、


時々左の腕の内側に放散する痛みがあります。


まれに首や顎にも放散する場合があります。


では予防にはどうしたらいいのか?


この病気は、夜中から明け方に起こりやすく、


この時間帯は、気温が低く冷たい空気を吸い込むことで


起こりやすくなりますimpact


また高齢者や高血圧症、喫煙者の方も要注意ですpaper


なので、リスクを下げるためにも気温の変化を


少なくする工夫や生活習慣の見直しが重要ですshine


さらに細かく言うと、朝起きて洗顔する場合は温水を使ったり、


飲食の後は消化管や肝臓に多くの血液が必要となりますので、


食後すぐに運動することも控えるべきですrun
 
 
アルコール摂取も最初血圧が低下しますが、


酔いが冷めるころには血圧が上昇しますので要注意ですbeer


また、お風呂にも危険が潜んでいますspa


以下のことを意識してください


入浴前に脱衣室を温めて浴室内との温度差を少なくする

 
急激な血圧上昇を避けるため、入浴前に上半身、下半身に分けてかけ湯をする

 
お湯の温度は40度以下に

 
食後は三十分以上あけて入浴する


大量にお酒を飲んだら入浴は控える


などを意識してくださいnew


これらの病気は圧倒的に中高年、しかも男性に多い病気とされていましたが、


最近では若年層や女性にも広がってますthink


年齢に関係なく誰にでも起きやすい病気なので、


皆様に知って頂きたいと思い書かせて頂きましたrock


この知識をご家族の方に共有して頂けると幸いですlovely


若王寺鍼灸院よりheart02


西宮市の若王寺鍼灸院が頭痛に悩まされている患者様が多い理由とは!

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですhappy01


当ブログをご覧頂きありがとうございますeye


今日のテーマは頭痛についてですsign01


皆様は頭痛に悩まされていませんか?


正しく対処するとその悩みも解消されますが、


どんな頭痛なのかを見極めないと悪化してしまいますcrying


梅雨時や雨の日、じめじめした日に多い頭痛は片頭痛ですmist


頭痛ということで、マッサージで楽になると考えてしまいますが、


頭痛は血管拡張性の頭痛で、マッサージをすることで、


筋肉を緩められますが、血管収縮には期待できませんdown


しかし、冷やすことは血管収縮に繋がりますので効果的ですbeer


緊張性頭痛は筋肉収縮性の頭痛なので、


マッサージによって筋肉を拡張させる必要がありますrock


また温めることも処置の一つですsun


当院の頭痛でお悩みの患者様の7割は緊張型頭痛


ご来院されていますrun


そこで今日は緊張型頭痛についてお話しますsign03


以下の症状が緊張型頭痛ですshine


one頭全体にギューッとした痛み


two頭が重く感じる


threeふわふわしためまい


four肩が凝る


five30分から長くて一週間続く


もしこの症状に一つでも当てはまりましたらご相談くださいfaxto


ストレスからくることが多く、なかなか


我慢する方が多く、薬で対応されがちですが


お薬は一時しのぎにすぎませんweep


また処方するお医者様ですら、そのお薬はよくないと


感じているそうです。


頭痛を薬に頼ると、さらに悪化するケースも増えているそうですng


当院では筋肉を緩めるだけではなく、ストレスへのアプローチ


もさせて頂いていますnotes


そこで活躍してくれるのがアロマですear


アロマを匂ったり塗ることで、リラックス効果が得られますfull


また自宅でも使って頂けるように、クリームを処方させて頂いていますnew


ストレスの対処法は、いかにリラックスできる時間を


増やすかによって軽減できますbell


いつも頑張りすぎているあなたのために、当院が


癒しをご提供させて頂きますshine


是非ストレスをもってご来院くださいhospital


癒しに代えさせて頂きますlovely


若王寺鍼灸院よりheart02

西宮市の若王寺鍼灸院がおススメする綺麗な姿勢の手に入れ方とは!

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですsmile


ご覧頂きありがとうございますeye


今日は、姿勢についてお話しますpencil


綺麗な姿勢を手に入れるといいことばかりなので、


是非皆様にも手に入れて頂きたいと思いますsign01


若王寺鍼灸院が推奨している重心を、


整えることこそが、いい姿勢が身につくと考えていますnew


姿勢が悪いと、それだけで筋肉や関節などに余計な負担がかかり、


様々な病気や体調不良を引き起こす原因となり、


次第に血行や代謝にまで悪影響を及ぼしますsweat01


そうならないためにアドバイスさせて頂きますpaper


皆様はどうやって姿勢を正していますか?


姿勢を良くしようと胸を張って背筋をピシッとして疲れてしまって


なかなか継続できない方が多いのではないでしょうか?weep

 
実は、その疲れは無理して良い姿勢を作ろうとしているためですdown


無理することなく、良い姿勢ができることがベストですflair


良い姿勢とは、胸を張るのではなく、地面からと天井から糸で


引き延ばされているイメージで伸びて頂くことが、


いい姿勢に繋がるのですrun


ではよくない姿勢とはどんな姿勢なのか?


床で座る際


・横座り(お姉さん座り)


・ぺたん座り(あひる座り)


椅子に座る際


・足を組む


・X脚(膝をくっつけて、足先が広がる座り方)


・腰を丸める


重い物の持ち方


・手提げバッグを片方だけで長時間持ったり、

ショルダーバッグなどを掛けやすい方向ばかりにかけてしまう


→持ち手を変えたり、両肩交互にバッグをかけることが大切ですsign03



当院では重心から見直させて頂いていますので、


以下のことが得られますshine

 
見た目
 
 
・ポッコリお腹を解消できる


・体幹がしっかりするので全体的なボディラインがスッキリする


・背中の贅肉が取れる
 
  
体質に関する効果
 
 
・全体の血流が良くなるので冷え性改善できる


・体調全般がよくなる


・太りにくくなる


・肩こりや腰痛頭痛が起きにくくなる


全てを皆様に得て頂き、満足して頂いたからこそ、


口コミで広がり予約が取りにくくなっていますdanger


本当に感謝していますlovely


次は姿勢にコンプレックスがあるあなたの


番ですよ。私にあなたのお悩みをぶつけて下さいgood


満足と自信に代えさせて頂きますhappy01


是非一度ご来院くださいfaxto


若王寺鍼灸院よりheart01

西宮市の若王寺鍼灸院が行うホルモン調整法とは!

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですhappy01


今日もご覧頂きありがとうございますsign01


今日のテーマはホルモンについてですrock


ホルモンバランスは季節の変わり目や産前産後などで


崩れやすいと言われていますsweat01


もし崩れてしまうとどうなるのかや、それに対して対策


などをお話させて頂きますpencil


代表的な症状をお話しますので、是非ご覧くださいeye


そもそもホルモンとは?


ホルモンは、人間が生きていくうえで欠かすことのできない


体の各機能の働きを調整する物質です。


寒さや暑さなどの環境は常に変化するわけで、


そうした環境の変化にあわせてホルモンは体の働きを


常に同じ状態に保てるようにしてくれているのですshine
 
 
つまりホルモンは、男女を問わず人間が生きるうえで


欠かすことができない存在ですdollar


ある日突然ホルモンバランスが崩れ、


それが様々な体調不良を引き起こす原因になりますcrying
 
 
ホルモンバランスが乱れる原因には、


ストレスや不規則な生活、睡眠不足、過度なダイエット、加齢などが


考えられ、日々の積み重ねが原因になりますsweat02


だからこそ気づきにくいですし、気づいた頃には


症状が進行していることが多いのですdown


日々の生活でこんなことはないですか?


突然太ったように感じる
 
 
毎日きちんと栄養バランスを気にした食事をしていたにもかかわらず、


ある日を境に急に太ったように感じる。
 
 
この理由は、副腎から分泌されるコルチゾールというホルモンが、


ストレスによって体内で増加することで、血糖値が上昇し、


必然的に体重も増加してしまいます。
 
 
疲れやすくなった

 
しっかり寝たにもかかわらず、疲れがとれないのは、


ホルモンバランスが乱れているサインですng


特に女性の場合は生理前や生理中は、ホルモンバランスが乱れやすいので、


体が急にだるくなったり、疲れやすかったりします。
 
 
女性の場合生理前後はホルモンバランスが乱れやすいので、数日続く程度であれば問題ありませんが、


1週間以上たっても疲れが取れない場合は生理以外の原因で


ホルモンバランスが乱れている可能性が高いです。

  
甲状腺ホルモン、副甲状腺ホルモンの分泌量が低下するとホルモンバランスが


崩れて甲状腺機能が低下することから、疲れやすくなります。


寝れなくなった

 
睡眠中は、ホルモンの分泌する量とバランスが調整されるため、


睡眠不足になると約10種類のホルモンに影響し、


その結果、心と体の健康に大きな問題が起きます。
 
 
特に女性ホルモンのエストロゲンは、規則的な睡眠を維持するために不可欠です。
 
 
男性の場合はホルモンバランスが崩れると、


睡眠時無呼吸症候群など睡眠障害を引き起こすケースが増えます。


イライラが増えた


これは、ホルモンバランスが乱れることで、突然理由もなく情緒不安定になり、


イライラしたり、めまいや発汗、過呼吸、脈が速くなる、


頭痛、吐き気、立ちくらみ、血圧の上昇下降という身体症状が出ます。




ホルモンと聞くと女性特有の問題と考えがちですが、


男性にも生きている以上は関係しますので、是非対策をとって頂きたいですsign03


ホルモンバランスの乱れの対策には、


適度な運動や、規則正しく質の高い睡眠や、


バランスのとれた食事など生活習慣を見直すことが大切ですflair


また、若王寺鍼灸院では体の内部と外部へのアプローチをしていますpaper


内部ではアロマを用い、リラックス効果を高め、


外部では、体のメンテナンスやトレーニングでアプローチしていますsearch


最近の体調に不安を感じているなら是非当院にご相談くださいfaxto


安心できる施術を心がけあなたのお悩みを解消させて頂きますlovely


若王寺鍼灸院より
heart02 
 
  





 
  




西宮市の若王寺鍼灸院は産後のママの味方です!

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですhappy01


今日もご覧頂きありがとうございますeye


今日のテーマは産後についてですpencil


若王寺鍼灸院には産後の骨盤矯正に


多く来院され、多くの方をサポートさせて頂きましたnotes


その経験から多くのママさんたちが、


陥りやすいお悩みについてお話しますrock


日本は医療の発達により安全に出産できる国として世界的な評価を得ている一方で、


出産した後、赤ちゃんを育てやすい国という評価はないそうですcrying


このことで出生率が年々低下していると思いますsweat01


育てやすい環境を整えることが大切であり、


若王寺鍼灸院でも多くのママさんたちの


お悩みに寄り添いサポートしてきましたbell


実際にどんなお悩みが多いのでしょうか?


圧倒的に多いのが産後のうつですdash


産後はホルモンバランスが変化したり、


関節をつなぐ靭帯が緩み、立っていることさえままならないような状態に


陥りますear


そんなママの体調が万全でないままに赤ちゃんの世話がスタートするため、


体が思うように動かなかったり体力が落ちているため、


どうしてうまくできないんだろうなどと悩み、


肉体的だけでなく精神的にも追い詰めてしまう傾向にありますsign01


子どもを産んだからと言って、自分のことは後回しにし、


痛みを我慢しなくちゃと思ってしまいますdown


それだと赤ちゃんにもいいパフォーマンスが


出せませんよpaper


まずママが元気になることが、重要であり、


ママの幸せが、家族への幸せへとつながっていく


ことを認識してくださいsearch


そう考えると、自分を優先的に考えることが大切ですnew


もちろん旦那様の協力も必要ですので、


しっかり今のままの状態も伝えてあげて下さいgood


若王寺鍼灸院では、骨盤調整以外にも


体力づくりへのサポートやアロマでの精神面の安定を図る


といったこともさせて頂いていますshine


是非子供のためにも、まずはママの体力回復に


意識を置きメンテナンスをして頂きたいですsign03


当院はママの味方があり続けたいと思いますscissorslovely


どんなことでもご相談くださいfaxto


若王寺鍼灸院よりheart02



西宮市の若王寺鍼灸院がおススメする整体とは!膝痛編

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですhappy01


ご覧いただきありがとうございますeye


今日のテーマは膝痛にお悩みの


方にピッタリの内容をお送りしますpencil


膝が痛くなったら、ヒアルロン酸注射を


勧められることはないですか?


はたしてヒアルロン酸は何の効果があるか


理解したうえでうたれていますか?


簡単に説明させて頂きますので、もう一度


理解したうえで、選んでいただきたいと思いますsign01


ヒアルロン酸は、膝関節の中を満たしている関節液


に多く含まれ、膝の軟骨を守る役割や、


膝を痛みなくスムーズに動かすことを可能にしてくれていますgood


年齢を重ねると膝の痛みに悩まされる方が多く、


そのほとんどの方が変形性膝関節症と診断されていますsearch


その際にヒアルロン酸をうつのが主流になっているそうです。


確かに変形性膝関節症の方は、関節内のヒアルロン酸は


減少しているケースが多いと言われますbearing


炎症によって関節液に含まれるヒアルロン酸が分解され、


その濃度が低下し、やがて膝関節の滑らかさや弾力が損なわれてしまい、


骨と軟骨とがこすれ合うようになるため、痛みがでますdown


このような状態の膝関節に、


注射でヒアルロン酸を補充していますdash


補充することで、関節液がクッションの働きを取り戻すため、


膝の痛みを和らげることができるのですpaper


膝関節へのヒアルロン酸注射は、週1回受けにいかれる


方が多く、クセになっているみたいですが、いいことはあれば


良くない面もあるのでそこを納得したうえでいい選択を


してくださいdanger


ヒアルロン注射は、膝の痛みが和らぎ、膝の動きも滑らかになり、副作用のリスクも


少ないと言われており、楽になるのですが、


長続きしないのが難点なのですsweat01


当院の患者様も、効果を感じない方が多いです。


ではなぜ効果が長く続かないの?


→注射で注入されたヒアルロン酸は体内に吸収されるためですshine


なので、効果を得るなら三日に一回が理想化と思います。


しかし、保険適応内だと頻繁には通えないうえ、


通院時間などで時間がかかることも難点ですshock


膝関節の損傷でも効果はあるの?


あくまでも、ヒアルロン酸注射は、


膝関節の動きを、滑らかにサポートすることなので、


痛みは軽減されても、すでに負ったダメージは


修復されるわけではないのです。


そのため、進行は抑えられますが、


根本的な治療ではないので、膝関節をヒアルロン酸


だけで元の状態に戻すことはできませんear


その他、患者様からの情報では、


上手く膝の関節内に注入出来れば問題ないですが、


万が一、関節外にヒアルロン酸が注入されると、


かなりの激痛が出てしまいます。


治療には絶対はないので、リスクも


想定しないといけないだけに不安ではないでしょうか?


若王寺鍼灸院にご来院の患者様の6割は


ヒアルロン酸注射を一度は経験されていますnew


しかし当院にご来院してからは、今までうっていた方は


うたなくなりましたfuji


その場限りの施術は致しませんflair


「この痛みと一生付き合わないといけない」と諦めている


方は特にご相談いただきたいですfaxto


今までの経験から膝の痛みは、


膝が原因ではないことが多いのです。


若王寺鍼灸院は、痛みだけにフォーカスするのではなく


重心から見直しているからこそ


根本的な施術と言えると思いますlovely


是非ご相談くださいjapanesetea


若王寺鍼灸院よりheart02

西宮市の若王寺鍼灸院がおススメする整体とは!ダイエット編

西宮市で口コミで評判の


若王寺鍼灸院院長の森本ですrock


<若王寺鍼灸院の院内紹介>

https://youtu.be/XwyiK8MlZks


今日もご覧頂きありがとうございますeye


今日は、体型にまつわることについてお話しますpen


最近では、ボディメイクが流行りトレーニングを


される方が増えてきましたnote


健康寿命を意識する意味でもトレーニングは大切ですdash


皆様の目的は様々ですが、ほとんどの方は痩せたいと


願っているのではないでしょうか?


若王寺鍼灸院のボディメイク希望の患者様


もほとんどの方がそれが目的でしたshine


そこで今日は、よく質問されることについてお答えしますsmile


Q1 どうしたら痩せられるの?


筋肉を柔らかくすることで、血行や血流がよくなり、


基礎代謝、免疫力、脂肪燃焼効率はアップします。


そうなると痩せやすくなり、肩こりや腰痛の予防にもなります。


Q2 筋肉をつけず痩せられますか?
 
 
女性は筋肉をつけるとごっつく見えるために嫌がる人が多いです。


しかし実際にごっつく見えるためには、重量をギリギリもてる


重さに設定しなければなりません。


そうでなければ筋肥大はしませんし、ごっつくなりません。


またストレッチを多めに取り入れることでも、


しなやかな筋肉がつくので、見ためもきれいになります。
 
 
Q3 食事制限は必要ですか?

 
食事制限だけで痩せようとする方がおられますが、


それはリバウンドの危険性があります。


制限するというのは、精神的にも肉体的にもしんどいです。


そのことを考えると、制限よりも


適度な運動を取り入れることの方が、無理なく痩せやすい体型になりやすいです。


Q4 運動とマッサージも併用すべき?
 
 
運動不足の方は、必然的に脂肪が硬くなります。


マッサージされると体全体に痛みが走るなんてことがありませんか?


それは、血流が相当悪くなっていて代謝も良くないからです。

 
ここまでくると、ちょっとした運動では痩せないので、


痩せるには時間がかかると思います。


もしそのまま放置してしまうと、それがセルライトになります。

 
Q5 どうして継続がしんどくなるの?


それは、リラックスして体を休められていないからです。

 
どんなに行動的であっても、やはり消費する量よりも摂り過ぎていたら次第に太ります。


また、すぐに結果を求める方は、結果をすぐに求めるがために、


活動的になり、極端にリラックスする時間が少なくなり、


身体の疲労が放置されたままの状態が続きます。


だから継続がしんどく感じるのです。
 
 
ストレッチやマッサージを加え、激しい運動ではなく


ゆったり楽しみながら気長に身体を動かすことが効果的です。

 
 
Q6 年齢は太る理由になるの?
 

もちろん代謝などは年々下がっていきますので、


関係はあると思います。

 
それ以前に年をとったら痩せなくなるのは、


昔に比べての運動量に関係があると思います。


年齢を重ねても、必ずみんなが太るわけではありません。

 
生活習慣や運動習慣が身についていたら、


年齢は関係ないと思います。


問題なのは、ほとんど運動していないのに、食べる量が多かったり、


一回の食事で食べる量は多くなくても、ちょこちょこお菓子をつまんだりすれば、


結果的に結構なカロリーを摂取することになります。




以上のことがよく患者様から頂く質問ですpaper


このことを意識して頂ければ、無理なく


簡単に理想の体が手に入りますsign03


そのきっかけを当院では作らせて頂いていますhappy01


何からしたらいいか分からない

なかなか継続できない

体に痛みを感じ辞めてしまった

効率よく鍛えたい

などのお悩みをお持ちの方は、若王寺鍼灸院でサポートさせて頂きますflair


当院の特徴は、整体や鍼灸やカッピングなどですぐにケア


出来るところですnotes


悪い姿勢での癖を取るのはもちろんのこと、


痛みが出たら継続させるのではなく、


すぐに施術を行い、痛みへの不安を取ってから


再開して頂けるところが強みでもあり、


そこが口コミでも評判になっているところだと思いますnew


是非今日から理想の体を手に入れるために


運動習慣をつけていきましょうlovely


若王寺鍼灸院よりheart02
 

西宮市の若王寺鍼灸院がおススメする整体とは!自律神経編

西宮市で口コミで評判の整体が受けられる


若王寺鍼灸院院長の森本ですsmile


ご覧いただきありがとうございますeye


今日は自律神経にまつわるお話をしますpencil


新生活や春休みなどで生活のリズムが崩れやすい時期ですsweat01


そんな方に見て頂きたい内容をお話をさせて頂きますsign01


自律神経の働きとは?


自律神経とは循環器や消化器、呼吸器といった体内の器官を


調整するために24時間休むことなく働き続けている神経のことです。
 
 
自律神経は、身体の活動している時や日中に優位になる交感神経と、


リラックス時や夜に優位になる副交感神経の2つがあり、


バランスを保つことで心地の良い生活ができます。
 
 
しかし、ストレスや昼夜逆転生活などの影響により、


2つのバランスが崩れて自律神経が乱れてしまいます。


自律神経が乱れると不安や緊張、抑うつや肩こり、


不眠といった様々な不調を招くおそれがあります。


具体的にどんなことが起こるの?


・全身のだるさ  ・めまい  ・頭痛

・動悸      ・下痢   ・不安感

・緊張      ・イライラ ・ふるえ

などが体から起こる自律神経の乱れのサインですwobbly


何が原因で起こるの?


ストレスや生活リズムの乱れ、不規則な食生活、


運動不足、睡眠不足、加齢などです。


また、スマホの長時間利用による目の疲れでも


自律神経は乱れますdown
 
 
ネット社会だからこそ、今後も増えることが予想されますdanger


自律神経が乱れで、精神的にも肉体的にも体調不良を引き起こしてしまう


ので今のうちからケアをすることがおススメですsign03


特に現代人に多い自律神経が乱れる原因は、


目の使い過ぎと、カルシウム不足と、呼吸の浅さが指摘されていますnew


目の使い過ぎ


目の焦点を合わせる筋肉である毛様体筋は自律神経を支配します。


したがって目を酷使することで毛様体筋が疲労すると、


自律神経のバランスが崩れてしまい、


目だけではなく、全身へも影響します。


カルシウム不足


カルシウムには緊張した神経を落ち着かせたり、


イラ立ちを抑える働きがあります。


そのため、自律神経を乱さないためにも必要な栄養素です。

 
最近イライラしやすくなったと感じると、


カルシウムが不足している可能性がありますので、


意識的に牛乳やチーズ、ヨーグルトといった乳製品をはじめ、


小魚やほうれん草といった食品を取るように心がけて下さい。


呼吸の浅さ


これは当院の患者様にも多いのですが、ほとんどの方が


胸式呼吸をされているように思います。


呼吸法には大きく分けると胸式と腹式の2つになりますが、


その胸式呼吸は腹式呼吸に比べて、短い呼吸になるので多くの空気を


取り込めず、自律神経失調症を招く原因になります。
 
 
反対に腹式呼吸でゆっくりと息をすれば、より多くの空気を取り込め


自律神経を刺激して副交感神経が優位になります。


なのでイライラしたり緊張している時こそ


腹式呼吸を意識して自律神経のバランスを取ってください。
 
 
多くの方がストレス社会に負けず、自立神経を整えて心身ともに健やかに過ごして


頂けるように若王寺鍼灸院ではサポートさせて頂きますrock


アロマの癒しと整体やカッピングでの全身調整で


あなたの快適な生活をお約束しますlovely


是非ご来院くださいrun


「若王寺鍼灸院の院内紹介」


https://youtu.be/XwyiK8MlZks


若王寺鍼灸院よりheart02

西宮市の若王寺鍼灸院がおススメする整体とは!スポーツ障害編

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですsign03


ご覧いただきありがとうございますeye


今日は、運動を始めた時に多い症状についてお話しますpencil


季節も温かくなり、運動しようとした矢先に


ケガをしてしまう方が若王寺鍼灸院には


多く来院されていますsweat01


そうならないためにも、症状を知って下さいnew


ランニングを始めて特に多い症状は


シンスプリント」ですnote


シンとは、すねのことで、


スプリントとは走るや全力疾走するという意味ですsearch


つまり、ランナーに発生することが多く、すねが痛みますthink


特に傷みやすい部位→下腿の下から3分の1の内側


痛み方→片脚でジャンプした時やランニング時の着地



レントゲンでは異常が見られず、MRIでしか判別できない


場合があるので、長く痛むようでしたら要検査が必要ですdanger


また痛む部位から疲労骨折の疑いもあるので検査しておく必要がありますdash


考えられる原因


使いすぎが一番の原因ですが、それ以外でも


足のアーチの低下や、靴の内側のすり減りが早い方も発症しやすいですshoe


また股関節の柔軟性の低下や筋力の低下も関係し、


硬い地面でのランニングやクッション性の少ないシューズ


を履くことも要因になりますので避けて下さいpaper


<口コミで評判の若王寺鍼灸院の整体法>


整体後の重心の変化です。


治療には、ランニングを休むこと以外に、身体的要因を改善することが大切ですup


当院では、足関節の可動域を広げて筋力を強化や、


下腿三頭筋のストレッチをしっかり行います。


また股関節の周囲の可動域を広げて筋力を強化もしています。


当院が特化して行っている重心からの調整は


まさに有効だと言える症状ですsmile


この症状にお悩みの患者様も今では早期でランニング再開ができましたrock


カッピングで、筋膜の癒着を取り、柔軟性を広げ、


トレーニングで強化をはかり再開まで導きました。


是非根本的施術をしたい方は当院にお越しくださいlovely


若王寺鍼灸院よりheart02

西宮市の若王寺鍼灸院が行うライザップばりのアドバイスとは!

西宮市の若王寺鍼灸院院長の森本ですhappy01


ご覧頂きありがとうございますeye


今日はライザップに行かなくても


理想のボディを手に入れる方法をお教えしますpencil


これを意識するとすぐに結果として現れますnote


是非ご参考下さいrock 
 
 
理想の体づくりのために、体脂肪を減らす方法とは!
 
 
 
そもそも体脂肪とは何ですか?
 
 
体脂肪は私たちの身体にとって絶対に必要な組織です。


中枢神経系や脳を含めた臓器を正常に機能させるためには、最低限の脂肪が必要ですup


これは、私たちの健康に欠かせないため、必須脂肪と呼ばれていますdash
 
 
脂肪は緩衝材や断熱などのためにも必要だが、


多すぎると糖尿病、心臓血管系の病気などを引き起こしますsweat01


腹回りの内臓脂肪は、臓器に巣食い、正常な機能を妨げるため、極力少ない方が理想ですnew
 
 
理想的な内臓脂肪の量は、女性なら25~28%、男性なら12~15%(アメリカ基準)です。
 
 
どんなことを意識したらライザップのように結果が出るのか?

 
食べ物からどれくらいのカロリーを摂取しているか見極める
 
 
どれくらい食べればいいのかは、個々の目標により変わります。


体脂肪を減らそうと思っているなら、今よりも摂取するカロリーを減らすのが普通です。
 
 
まずは3日間食べたものの記録をつけ、アルコールの量を減らし、


糖分の多い飲み物をやめることから始めてくださいgood

 
そこで覚えておいて欲しいのは、


体脂肪を減らすための日々減らさなくてはならないカロリー量は、


あなたの目標やライフスタイル、運動、医療的な状態などトータル的なものによって違うため、


いろいろやってみるが大切ですsearch
 
 
低脂肪食と、うたっているものを食べてはいけない
 
 
研究では、脂肪食でなく低脂肪食を食べても、それほど体重が減らないと言われていますcrying


その理由は、低脂肪食は脂肪食ほど満腹感を得られないため、続かないからだと言われます。
 
 
脂肪はタンパク質や炭水化物よりもグラム当たりのカロリーが高く、


このカロリー密度が食べ物をより満足感のあるものにしているということですshine
 
 
脂肪から摂る日々のカロリーは、30%程度が理想です。


脂肪、タンパク質、炭水化物などの主要栄養素が、


自分の摂取している日々の食事にどれくらい含まれているかを記録してみて下さいpen


※一日1800カロリーが目標なら、一日の脂肪量は60グラムになります。
 
 
 
脂肪量の例
 

・ピーナッツバター大さじ2=17グラム

 
・オリーブ油やキャノーラ油などのオイル大さじ1=14グラム

  
・アボガド1/4=7.5グラム
 
 
炭水化物の摂取もある程度少なくする
 
 
炭水化物は非常に重要な栄養素ですrock


考えたり、歩いたり、動き回ったりするエネルギーになりますrun


炭水化物は車で言うとガソリンの役割で、摂取しないと、動きませんcarsweat01


 
もっとエネルギーが必要なときは、炭水化物からできるエネルギーを、


グリーコーゲンに変え、貯めていきます。


グリーコーゲンのストックを使い果たしてさらにエネルギーが必要な場合は、


身体は脂肪を燃やして燃料にし始めますimpact
 
 
脂肪を減らそうとしているのなら、炭水化物やグリコーゲンをできるだけ分解して、


なるべく早く脂肪の燃焼をさせる必要があります。


炭水化物から摂る日々のカロリーは、30%が理想ですfull
 
 
 
食べているものにどれくらい炭水化物が含まれているかを知る
 
 
この数字を見るときは、炭水化物のトータル量から繊維量を引いて考えて下さい。
 
 
繊維はほかの炭水化物のように消化・代謝しないので、


引き算して残った数字が有効な炭水化物量となります。


例えば、炭水化物約15グラムなら...
 
 
・パン 1切れ
 
・フルーツ 小1切れ
 
・クラッカー 4~6枚
 
 
になります。

 
急激に血糖値が上下しない、


フルーツや豆類、野菜など血糖インデックスが55以下の炭水化物を含む食品を選びましょうenter
 
 
 
質のいい十分な睡眠をとる
 
 
質のいい適切な眠りは、身体のホルモンバランスを保ちますcarouselpony


ホルモンは代謝を整えるのに重要な役割で、


十分な睡眠がとれないと、ホルモンのシステムが崩れて脂肪を減らすこともできなくなります。
 
 
また、睡眠不足だと高カロリーの食べ物がやたらと欲しくなる傾向があるそうです。
 
 
 
負荷の高い有酸素運動をする
 
 
脂肪を効果的に燃やすには、負荷の高いインターバルトレーニングのほうがいいですpaper


身体がエネルギーを必要とするときは、


まず炭水化物からグリコーゲンをつくって貯蔵し、それを消費します。
 
 
グリコーゲンを使い果たすと、脂肪を燃やしてエネルギーを得ます。


きつい有酸素運動はエネルギー消費が激しいので、


より早くグリーコーゲンを燃やし、脂肪燃焼に繋がりますsmile


週に150分の高負荷有酸素運動するのが理想です。
 
 
30分を5回に分けてもいいですし、


10分を15回でもいいと思います。
 
 
 
筋力トレーニングを日課に組み込む
 
 
非常に代謝を活性化するため、筋肉はかなり特殊な組織と言われますnotes


つまり、立ち上がって、風呂場に歩いていくなどの筋肉を使う行為は、


たくさんのエネルギーを使います。


筋肉量が多いほど、同じ活動をしても燃やせるエネルギー量(つまりカロリー)が多いです。
 
 
約500グラム筋肉が増えただけで、一日に30~50カロリーよけいに燃やすことができますdiamond

 
 
最大効果をあげるために、大きな筋肉のトレーニングをする
 
 
脚、背中、腕に集中したトレーニングを優先するのが理想ですflair


これらは、大きな筋肉グループなので、この部分のトレーニングに集中すると、


腹筋運動を何万回もやって、お腹の小さな筋肉を増やすよりも、


さらに筋肉量を増すことができますsign03
 
 
必ず水を十分にとる
 
 
水分を十分に摂っていないと、効果的に脂肪を燃やすことはできませんdown


しっかり水を飲めば、血流が良くなり、脂肪も減りやすくなります。


以上のことをライザップでは徹底してされていると思いますnotes


是非あなたも理想の体型を手に入れるなら、


以上のことを意識してみて下さいlovely


若王寺鍼灸院よりheart02

 
 
 
 

<<前のページへ12345678910

100件以降の記事はアーカイブからご覧いただけます。

若王寺鍼灸院

〒662-0975 兵庫県西宮市市庭町7-17 ハイツ市庭103

0798-78-3865 お問い合わせ 営業時間 10:00~21:00(最終受付20:00) / 水曜定休